跳绳两周瘦了10斤，跳绳一个月瘦15斤成功案例（清水辟谷14天瘦30斤）

每天跳多少绳两周可以瘦10斤

每天跳绳10分钟可以减20磅，每分钟跳绳200次每小时可以消耗1300大卡热量。对于很多爱美的人来说，这个数字比拉丁舞甚至旋转更有吸引力。而且，跳绳的花样繁多，明星和白领都很享受。跳绳不仅能使下肢强壮，还能锻炼上半身。跳绳时最好穿软底鞋，每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，以2分钟为单位，是非常有效且适量的运动。根据研究，连续跳绳10分钟消耗的能量与慢跑30分钟或跳舞20分钟消耗的能量差不多。穿舒适的软底运动鞋，以减轻冲击，防止关节被震动损坏。刚开始可以用一根轻绳开始锻炼，每单位持续30秒，逐渐增加量。等你精通了，可以多带点花样。跳绳不仅能促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量、耐受力和柔韧性，还能有益于骨骼的健康。而且提高了身体各部分的协调性、协调性、速度、节奏和平衡。跳绳成为白领的新宠。许多人可能认为跳绳是一项无聊的运动，但事实并非如此。当你掌握了要领，就会变得有趣。跳绳竞技性很强，花样很多，对体力要求很高。它和摇滚一样“刺激”，能充分展现人精力充沛的一面。孩子练习有很多好处。四年前，英国跳绳协会推广跳绳。他们在英国著名的电视节目中使用了200多种跳绳技巧。看完之后，很多观众都被跳绳复杂新颖的脚花活动和青春活力所惊艳。英国跳绳协会为再次推广这项古老的运动付出了巨大的努力。今年，英国创造了7632名儿童同时在85个地方跳绳3分钟的新世界纪录。老师们给予了极大的支持。他们普遍认为跳绳对孩子的健康极其有益。基本的跳绳很简单，但是到了高水平，花样就多了。英国至少有六家高水平俱乐部定期举办比赛。目前，简单速度跳绳的世界纪录是30秒跳188下。复杂的是由一群人完成的。有的人以每分钟200拍的速度跳两根绳子，有的人一边跳绳一边做空翻、俯卧撑、倒立。此外，跳绳还具有易学、投资少的优点，提高了人们的创造力、自信心和沟通能力。

每晚坚持跳绳大概20天 总共瘦了十斤左右 ，但是为后面就不慌用了呢？我还想减10斤怎么办？

坚持是需要的。起初，卡路里消耗得更快。后来肌肉强壮了，消耗就慢了。如果你坚持，你应该注意合理的饮食。

每天跳绳一个小时，一个星期能瘦10斤吗？

跳绳能减肥多久？掌握正确的跳绳时间很重要，但不能光做。

跳绳多久能瘦10斤

每天做好计划，跳绳是减肥的好运动。但是基数大的同学要小心，会对膝盖造成一定的伤害。每次坚持跳绳一个小时左右，两天跳一次就行了。如果你真的每天都受不了膝盖，一周后就有效了。我就是这样减肥的。我坚持跳绳一个半月，中间没休息，减了28斤，最后膝盖不行了，就停了。现在知道太冲动了。如果我一直跳下去，我的膝盖会被浪费掉。减肥和运动，也要注意饮食的控制。双管齐下比较好！我希望这对你有帮助，

我跳绳减肥瘦了10多斤为什么脸没变瘦？

如果肉很硬，就很难减肥。建议多按摩。