孕后如何瘦身,如何瘦身(产后怎么瘦身)

孕妇在产后如何瘦身减肥

作为一个经历了漫长怀孕变得臃肿的产后新妈妈,生完孩子最大的目标就是让自己的身材尽快恢复到怀孕前的状态。所以很多新妈妈产后会采取很多不同的方式减肥,想在最快的时间内恢复身材,做一个妥妥的“产后辣妈”!孕妇产后如何减肥?其实在新妈妈开始减肥之前,我们需要了解一下理想体重的标准,体重的计算方法,产后减肥的科学方法。只有这样,我们才能更合理地有效实施计划。标准体重计算方法如下:3360身体质量指数=体重() 身高最标准的身体质量指数值为22。如果超过22,可以适当减肥。1.“产后减肥最佳时间”是宝宝出生后的前6个月。顺产的妈妈可以在宝宝出生4-6周后开始,剖腹产的妈妈可以在6-8周后。这个阶段是控制体重的黄金期。如果这段时间能恢复孕前体重,那么以后几年体重不会增加很多;如果产后不能减肥,那么在接下来的几年里,你的体重会增长的比较快。有些新妈妈8-10年后体重会增加16斤左右。2.减肥虽然重要,但是要讲究科学合理减肥!产后减肥要讲究方法,尤其是哺乳期的妈妈,科学减肥,即不要盲目追求禁食或高强度运动;这样就可以达到减肥的目的,也是最合理的减肥方式,而且不会影响妈妈的健康,也不会影响宝宝的“吃奶大计划”。那个“科学减肥”可以尝试以下方法:纯母乳喂养最自然!对于妈妈来说,产后减肥的第一步就是母乳喂养!这是大自然的馈赠,独一无二。为什么说「纯母乳喂养是最自然的减肥方式」?在这里,“母乳喂养是最自然的减肥方式”是指“喂养婴儿”本身就可以消耗大量的热量。相关研究表明,母乳喂养实际上是产后瘦身。除了“产奶”时消耗大量热量外,吮吸宝宝的乳头还会刺激妈妈的子宫收缩,帮助子宫恢复。饮食调节,最后的挡箭牌!怀孕后,孕妈妈整个孕期体重会增加20-30斤左右。婴儿出生时,新生儿连同胎盘的重量约为9-11斤,其中水分占60%以上。所以孕期由于各种因素产生的水,产后一定要慢慢排出。但如果新妈妈产后吃了太咸的食物或太多的调味品,如腌制品、罐头、酸辣、辛辣等。导致盐摄入过多,体内的水分会残留下来,不容易排出,体重自然也不会轻易减下来。所以产后新妈妈在保证饮食营养的基础上,不要多吃,少吃含盐量高的食物。坚持锻炼,最直接!坐月子期间:新妈妈身体恢复得差不多的时候,可以适当增加一些活动,比如饭后走动,而不是饭后马上坐下或躺下,这样最容易让小腹堆积脂肪。出月子:新妈妈可以选择出去散步或者做一些有氧运动,对产后减肥有很大帮助。走路时,正确的走路姿势应该是:挺胸,大步走,与走路同节奏摆动上肢,尽量走直线,每天步行30分钟,或者根据自己的实际情况安排时间;另外,走路的强度因人而异,一般以微微出汗为好。有氧运动,如慢跑、游泳、快走、爬山、瑜伽、骑自行车等。能有效燃烧脂肪,使全身肌肉得到有效锻炼;更重要的是,有氧运动不仅有利于减肥,还能有效防止减肥后体重反弹。PS:新妈妈如果打算通过有氧运动减肥,一定要持之以恒,每天至少要30分钟才能达到效果。如果生完宝宝后能坚持锻炼5个月左右,不仅容易恢复到孕前身材,还能加强

总之,产后减肥要循序渐进,不能盲目节食、吃减肥药、高强度运动,更不能半途而废。产后减肥的信念一旦确立,就要坚持,不要轻易打乱规则,否则很容易让之前的所有努力付之东流,甚至反弹。

孕妇在产后如何瘦身塑减肥?

怀孕期间怎样减肥方法

怀孕期间不能刻意减肥。孕妇孕期的饮食不仅要满足孕妇自身的需求,还需要为宝宝的生长发育提供各种营养。孕期过度节食容易导致各种营养素摄入不足,影响宝宝的身体发育、智力发育和视力发育。超重或肥胖的女性在孕期需要适当的饮食控制,但不能过度控制。1.尽量减少油炸食品。这些食物热量高,但缺乏维生素和矿物质营养。孕期暴饮暴食会导致体重增加过快,但不利于宝宝发育;2.尽量不要吃蛋糕等甜食。这些食物提供了大量的热量,但提供的其他微量营养素的含量却很少;3.多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、各种薯类食物、鱼类等。孕期只能控制体重增加,不能减太多。孕期控制体重增加相当于减肥。怎样才能有效控制孕期体重增加?1.孕妇最好每天称一次体重。当然最好是空腹测体重,可以警示孕妇控制饮食。2.养成良好的饮食习惯,不要贪多贪吃。不要吃高盐、高脂肪和高糖的食物。3.尽量不要吃各种热量超标的袋装食品,也不要吃巧克力、糖果等甜食。4.怀孕期间要尽可能多参加户外活动,促进热量消耗。不要长时间一个人呆在房间里,以免无聊时暴饮暴食。

孕期怎么减肥控制体重?

孕期如何减肥控制体重?首先我要明确一点:我指的是孕妇如何减肥,也就是孕期合理控制体重,不是减肥。现在家里有个孕妇,是全家的宝贝。每天全家都在等着,生怕有什么闪失,导致很多新妈妈孕期体重飙升。其实真的没必要。而是他们无休止的补充,会让宝贵的妈妈长胖,同时也会导致肚子里的宝宝肥胖。怀孕期间,只要注意碳水化合物、蛋白质和维生素的饮食即可。

量元素的合理搭配就好了,每天保证不低于2000大卡就好,多余的热量可以补充“HICIBI”孕产减脂进行阻断,整个孕期体重增长25斤,属于正常范围,多余就要进行阻断了,这样宝宝既能健康生长,又可以让产后妈妈尽快恢复身材。怀孕要多吃,但别吃太多当女性怀孕后,由于每日吃的食物除了维持自身需求,还要供给胎儿,确实需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质,但并不是吃的越多越好。怀孕过程中,不加节制地吃,使孕妇和胎儿过于肥胖,反而会给准妈妈和宝宝的健康带来不利的影响。正常的新 生儿体重是2500g-4000g,超过8斤,我们就称为巨大儿。实际上巨大儿并不健康,生产的过程中会增加母亲的难产率和新 生儿的产伤,而且巨大儿的宝宝在长大以后发生肥胖症、冠心病、糖尿病等慢性疾 病的风险也会大大增 高。同样,准妈妈们增重过快,会容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾 病,也不容易顺产。另外,孕期增重太多,产后身体也不容易恢复,想迅速回到孕前的体重会异常困难,需要付出比别人更多的努力。如果在孕期不知道怎么合理饮食、不知道如何抵御美食的吸引,奥美医生建议:产后配合“HICIBI”。“HICIBI”孕产减脂就是一款四项组合的食品热量阻断。里面包括各种热量的阻断,可以根据自己饮食当中不同的热量。比如今天吃的油比较大,做脂肪的阻断。比如今天吃的甜食过多,可以着重能做糖的阻断,用这种方式针对性的阻断,并不影响其 他营养的吸收,所以产妇们即可以开怀畅饮、大吃大喝又可以有针对性地拦 截一些堆积脂肪的,这也是很多明星既能保持身材,又可以享受美好生活的一个法宝。准妈妈体重增加多少比较好?在怀孕期间,很多妈妈先天条件不用,对体重增长范围自然也不同“孕妈体重增加的标准是要根据体型判断”不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的,身体瘦弱的可增加多一些,本身体型偏胖的就要增加少一些。孕妈妈们可以根据下面雷医生提供的表格标准,估算自己增加多少体重才合适:如果你已经超出了正常范围内,应该就是没有抵御住美食的吸引,想着在孕期把以前不敢吃,但是很想吃的高油脂食物,统统吃一遍,这时候补充HICIBI【餐盾】,在这里我要再次说下,是食物级别的阻断剂,所以不会对宝宝产生影响,只是帮助孕妇有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。孕期控制体重指南那怀孕期又该如何吃,能做到既给了宝宝营养,又能控制体重呢?「孕期正确控制体重」秘籍请收好~饮食怀孕的过程分为孕早期(≤12周)中期(12-28周)孕晚期(≥28周),根据不同时期,孕妇们的饮食会有些差异,孕妈妈们可根据秘籍,合理饮食,控制体重。孕早期这个时候刚刚怀孕,是宝宝着床、分化、初步发育的阶段,很多婆婆从知道消息开始,就准备加强营养了,其实是没有必要的,孕妈只要正常饮食,对胎儿来说就足够了。1、选择促 进食欲食物这时候孕妈会出现孕吐现象,口味也会随之改变,这个阶段迎合孕妇的喜好,不要太多的忌口,目的是让她尽可能多吃些食物,毕竟孕吐能吃进去一口东西,就已经很不容易了。2、选择容易消化的食物如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等,易消化的食物可减轻呕吐。3、想吃就吃,少食多餐 妊娠反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃,随心所欲。4、糖的补充 孕妇完全不能进食时,体内会分 解脂肪产生酮体,酮体对胎儿早期脑发育产生不好影响,因此孕妇应尽量吃些富含淀粉和糖的食物。孕中期“怀孕中期”是胎儿快速发育的重要阶段,妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,多余热量用“HICIBI”产后减脂阻断。准妈妈们要注意铁的补充和控制盐的摄入,并且要补充大量的蛋白质和膳食纤维。食物推荐:1、补偿谷物、豆类、杂粮提供能 量2、坚果每天适量,增加好的油脂摄入,3、保证蛋白质的充裕,鸡、禽、蛋 的合理摄入4、蔬菜、水果每天不能超补充维生素和矿物质孕晚期等到“孕晚期”,胎儿体内组织、器 官迅速增长,而脑细胞分 裂增殖加 快以及骨骼开始钙化是这一时期特点。因此,孕妈妈们在摄入蛋白质和膳食纤维的基础上,要注意补充长链多不饱和脂肪酸 ,促进胎儿大脑的发育,同时也要增加钙的补充量。以上是对产妇饮食的参考,以下是对运动的参考运动参考不适合运动人群:前置胎盘、早产症状其余妈妈都可以适当做些运动因为运动可以解决一个很大的问题就是:孕期便 秘,因为运动可以促 进血 液循 环和胃肠蠕动 运动还可以帮助自然分娩1:孕早期:胎儿着床不稳,不要做大幅度的运动,因为过度的牵引可能诱发宫缩,导致流产。此时,选择散步、做一些家务等轻微的运动即可。2:孕中期:胎儿已经稳定,胎盘也已经形成,不太容易造成流产。孕妇可加大运动量,如选择慢跑、游泳、健身操等。3:孕后期:可进行一些稍静态的运动,例如瑜伽,注意盆底肌的锻炼,可以促 进顺产哦~产后肚子如何恢复如果在孕期你能做到以上,那么体重就会在正常增长值内,而分娩过程中,去除婴儿重量、羊水、恶露等,可以减掉10多斤,在哺乳期只要注意合理饮食,宝妈体重很快就会恢复产前状态。初为人母的你一定会忙得不可开交,但是那些身材恢复很好的女星,甚至是你身边的朋友,她们不也是如此,但是为什么可以把身材管理的这么好,因为她们从不为自己的懒惰找借口。不敢是产后一年宝妈,还是刚刚做了新妈妈,都希望在照顾宝宝的同时,管理出自己满意的身材乐呵。

孕期怎么减肥控制体重?

孕妇减肥方法

孕妇在怀孕期间体重会有不同程度升高,但是建议孕妇在怀孕期间尽量不要减肥,否则不仅会出现营养不良的问题,而且也比较容易影响胎儿的正常发育。可以在怀孕期间注意饮食方面的搭配,多以新鲜的水果和蔬菜为主,补充体内所需的营养和维生素,尽量多吃含有丰富蛋白质的东西,都有利于身体的健康,平衡自己的营养。可以适当运动,但是避免出现过于劳累的情况,尽量不要做剧烈运动孕期如何减肥?别慌,丫老师讲解2020年孕期减肥法!孕期如何减肥?别慌,丫老师讲解孕期减肥法,对,今天就来跟大家来科普孕期如何减肥?讲解孕期减肥法文章开头给大家讲个故事,小李夫妇婚后一直不育,多方求医,三十几岁才怀上孩子,夫妇俩自然喜不自胜,为了保证胎儿的发育,小李天天变着花样给夫人增加营养,餐桌上鱼汤肉汤不断,夫妇俩又听人说多吃水果孩子皮肤白,小李爱人又在每天的食谱中加上很多时鲜水果,什么香蕉、苹果、龙眼等,一天少则一、两斤。就这样,还没到六个月,小李眼看着妻子的身体象吹了气的皮球一样鼓了起来,体重也比孕前增加了三十几斤,等到了机构建卡检查的时候,却被大夫说体重超重了有可能之后孩子会出现一系列的问题,这下,小李慌神了,怎么会超重呢?孕产激素的上升为什么会让体重增长快呢?为什么缺乏孕妇体内缺少HICIBI,代谢率降低,食量增加,严重肥胖。成为肥胖关键!肥胖对胎儿和孕妇有什么不利影响吗?孕期该如何减肥呢?带着这些疑问他们仔细咨询了大夫。 肥胖对胎儿和孕妇有什么不利影响——再不重视,小心你和宝宝都有危险!!!对母亲的影响:1.妊辰尿糖病:风险增加了2-4倍,肥胖程度越高,风险越高2.子癫前症与妊辰血压高:子癫前症是怀孕20周后新产生了高血压及蛋白尿,根据研究,子癫前症的发生率约百分之2-5,是造成母亲、胎儿死亡、并发症主要的原因,而肥胖会让子癫前症的风险增加3-8倍。3.剖腹产:肥胖使孕妇较容易怀巨婴,而同时也可能因为肥胖导致产道受压迫而狭窄不利生产,因此剖腹产风险提高1-2倍。是不是很害怕,所以孕期减肥很重要。掌握方法也很重要。对胎儿的影响1.早产。2.体重异常:容易婴儿过重或巨婴,甚至婴儿未来长大成年后也较容易肥胖。3.先天性异常及缺~陷:包括胎儿神经管缺~陷、无脑症、脊柱裂、心血管异常、唇颚裂、直肠闭锁、水脑症、肢体异常等风险都提高。4.流产(非人工)与死胎:死胎的风险提高1-3倍,肥胖程度越厉害,死胎风险越高,这些与肥胖孕妇本身容易患子癫前症、妊辰血压高、胎盘功能不好等都有关。5.其它:包括新生儿住加护病房机率、胎儿窘迫、孕妇产后出血、住院天数较长等风险都较提高。 孕期如何减肥?—-减肥势在必行,你应该怎么做???为了自己和孩子,须保持让体重只保持在一定限度,一定不能胖。孕妇在怀孕的时候体重会出现增加,但是这种增加不是没有限度的,一定限度内的体重增加是正常的,但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生,不仅仅对孕妇自身没有好处,对腹中的胎儿也存在着非常大的不好影响。美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说:那些让我们无法拒绝的食物,糖、淀粉、脂肪、盐,因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积,怎么消耗成了重要的。热量的消耗,普通人什么都可以做,可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢?欧盟数据显示:孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组营养丰富,可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸,有助于增强大脑和神经组织,保护胎儿的视网膜,而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其他肉类那样会导致人身体发胖,这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多,孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长,而且还不会长胖,而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里,并不会长到孕妈身上。 妇女怀孕的时候,如果太胖的话,危害还是非常大的,不仅会影响自己的健康,而且还有可能影响胎儿,所以大家在怀孕初期的时候,就一定要注意控制好自己的体重,当然在营养方面一定要进行合理的搭配,应该适当的进行一下运动,这样才能够让自己更健康,也能让宝宝更健康。那么具体应该怎么做呢?孕期到底该如何减肥?别慌,看看下面老师讲解的孕期减肥法。孕期怎么控制好体重?——种草适合孕妇的减肥方法1、保持易瘦体质怀孕后基础代谢率会慢,使得他们在“静止状态”下,身体的代谢能力要比怀孕前低很多,食物(无论吃多少)所带来的热量很容易在体内堆积,这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外,孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富,所以热量会堆积的更多。易胖体质转换成易瘦体质:在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分成苷油和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排出体外,不会囤积脂肪。 2、了解三大激素的规律孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的,而不是和正常人的肥胖一样。a孕激素、b催产素、c产激素,这三种激素从孕期开始就已经持续上升,经过三轮的脂肪囤积,让我们不想胖都不行。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组,分离食物过多热量,除了形成脂肪的热量外,所有营养都会被妈妈吸收,绕过三大激素的控制区,阻止脂肪囤积,达到健康减肥的目的。3、合理饮食为了宝宝可以健康发育,不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式,其实这是比较盲目的,因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同,所以如果孕妇过度进步,就会导致营养过剩,所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以,切勿盲目进补。4、适当运动有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好,殊不知,这种行为是非常错误的,孕妇需要健康的身体,如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖,同时也不利于腹中胎儿的发育,此外还会影响到日后顺产,所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。看过了以上的孕期该如何减肥,相信你心里也有点谱了吧。  5、保持好睡眠如果连续几晚都没有睡好,你的体内会产生更多的皮质醇,皮质醇会鼓励你的身体,在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。2013年7月,哈佛大学医学院发表了健康的睡眠,表述了,睡眠给你的身体空出时间,让你的身体能修复肌肉,塑造新生组织,产生蛋白质,释放生长素,这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽,实验证明,他帮助褪黑素分泌,让大脑快速进入睡眠状态,让我们拥有平静的睡眠,比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上,褪黑素上升,皮脂醇的水平就会下降,所以,拥有好的睡眠,是孕期非常重要的一件事情。另外,女人在孕期的时候,摄入的饮食肯定要比孕期以前多得多,因此体重很容易增长,但是孕期体重过重会影响健康,因此过重孕妇要及时减肥。很多准妈妈都奉行“一人吃两人补”的观念,在怀孕期间会毫无节制的大吃,但孕期体重增加太多并不是好事,还可能带来健康隐患,因此孕期体重过重的孕妇要想办法减肥才行,那么孕妇应该如何吃更加健康呢? 孕期的体重决定了产后的体重?——所以你该好好想想是不是还想继续胖下去???很多孕妇为了减肥,拒绝摄入碳水化合物,其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物,那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补,而脂肪被吸收到体内以后,会降低我们体内的基础代谢率,更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。孕期如何减肥,“怎么吃”很重要。因此,孕期过程中,每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。 对于准妈妈来说,怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出,准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求,要兼顾自身和胎宝宝的营养,因此合理饮食非常重要。但调查显示,我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒,正常饮食无法满足营养需求时,可合理服用HICIBI营养素补充剂。 怀孕后,不少产科医生回答“如何吃”时,都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上,“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办,拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上,营养专家、北京协和临床营养科主任于康表示,孕期正常饮食是基础,但正常饮食几乎不可能达到营养要求,专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上有证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”“‘长胎不长肉’只能是相对的,受遗传和后天因素影响,其中后天因素影响占七成。”于康称,只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的,只有准妈妈血容量增加,才能长胎,孕妈妈身上的肉一定会增加。只是,每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度,应根据孕前体重来衡量,适度长肉。 2018年3月1日,“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调养成为易瘦体质”终于被证实了,一万例因为产后肥胖的个案中,成功率高达百分之95以上,平均减重12.34kg所以,几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能源就够了,而不是两个人须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取!如果体重增加太多,一方面孩子会偏大不容易生,生出来太重的话,以后老了也会有尿糖病、血压高等隐患;另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦,这对双方都是非常不好的。孕期如何减肥?掌握方法很重要。比如该掌握的一些孕期减肥的方法。 CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准CLR WHO(全称Cell lipid rection细胞减脂)1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20 2、减少皮脂,加速分掉脂肪堆积13-153、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-154、降低血脂,抑制脂肪酶活泛,修护血脂正常含量 10-125、预防反复,收紧松懈脂肪细胞数量大小21-236、皮肤收紧,改良肌肤失去弹性的根源 17-197、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-158、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-119、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22世卫组织表示,报告涵盖的所有国家和地区中,超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义,身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充,就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。 以上就是孕期如何减肥?以及丫老师讲解的孕期减肥法孕期是一个特殊时期,吃东西一定要注意,既要能够保证自身和胎儿的营养,又不能把身体吃胖了。因此要选择一些营养价值高的实物来食用,少吃油腻食品和辛辣等激发性食物。我们要做到即把宝宝生了而且还依旧保持骄傲的资本,那么既然有方法,又何乐而不为呢?好了,讲到这里相信每个妈妈都知道了孕期到底应该如何减肥?其实不难,掌握孕期减肥法很重要。所以各位宝妈也要加油哦!

怀孕期间怎么减肥方法

怀孕减肥方法,孕期减肥瘦了十斤的分享!本人孕妈一枚,坐标法国,近一个月的时间,体重增长了4公斤左右。按照体重增长的蕞低标准来看,我几乎超出了整整2倍!而身边相同月龄的孕妇,都出奇的比我苗条,难不成法国的水土欺负我这个外来的。向护 士和各位孕妈取经后才知道:孕期不能肆无忌惮的吃,抛开身材难以恢复不说,太胖了对自己和宝宝的身体都会有不 良影响,而且也会增加生产的困难。适当的控制和调整,通过HICIBI孕产综合营养阻断部分热量,同时还不影响微量元素的吸收,还是很有必要的。超重的孕妇为什么要减 肥?为了自己和孩子,需要保持让体重只保持在一定限度,一定不能胖。孕妇在怀孕的时候体重会出现增加,但是这种增加不是没有限度的,一定限度内的体重增加是正常的,但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生,不仅仅对孕妇自身没有好处,对腹中的胎儿也存在着非常大的不 良影响。美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说:那些让我们无法拒绝的食物,糖、淀粉、脂肪、盐,因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积,怎么消耗成了重 点。热量的消耗,普通人什么都可以做,可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢?欧盟数据显示:孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富,可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸,有助于增强大脑和神经组织,保护胎儿的视网膜,而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖,这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多,孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长,而且还不会长胖,而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里,并不会长到孕妈身上。所以法国的孕妇都保持着苗条的身材,也是让我这个异国的孕妈务必羡慕。CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成:CLR WHO(全称Cell lipid rection细胞减脂)1、快速减脂作用:快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化,达到快速减脂作用成份:白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…2、阻断每日热量:针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收,解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收,阻断糖分热量吸收,阻断油质进入。成份:中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…3、转换易瘦体质:多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术,对于增加体内“瘦素”,逆转易胖体质,这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹,启动易胖体质修护因子。成份:胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉,鲣鱼弹性蛋白肽…这三点解决了孕妈热量堆积的困扰,在护 士和孕妈建议下,我每天饭前服用一次HICIBI孕产综合营养阻断热量,在两个星期后的一次体检中,体重下降到67公斤,产检的结果一切都好,真的是太开心了,终于不再有格格不入的违和感了。还有就是我没有特意去运动,肚子里带个球,感觉好累,每天愿意做的事就是葛优躺,不过不建议孕妈和我一样,因为合理的运动还是有必要的,但切忌运动过猛。怀孕能减 肥吗,孕期减 肥瘦了十斤,该喜还是忧?孕妇如何运动减 肥?说到孕期减 肥运动,很多人肯定觉得是天方夜谭。但是,凡事总有例外,比如之前因孕期疯狂健身而引发争议的内 衣超模Sarah Stage。我们先来回顾下她的经历Sarah Stage是位来自哥斯达黎加的内 衣超模,目前住在美国洛杉矶。她怀孕9个月时还坚持健身,而且居然还能看见腹肌!全球网民表示了对她肚子里宝宝的深切担忧,对此她有着自己想法,还好结果也证明健身没有对她的宝宝造成危害。虽然结局圆 满 ,但不少人都觉得这是侥幸。当然,能像Sarah Stage一样疯狂孕期依旧敬业锻炼的人实在太少了。更多人不得不面对的是另一个现实的问题——孕期肥胖,且肥胖程度对宝宝的健康和出生造成了影响。根据美国科学院妇产科的建议,怀孕后的女性,尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统病、高血压、子 宫疾 病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃,不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。可以每天坚持晚饭后散步半个小时,也可以做慢动作的健身操,适度的孕妇操可以让你更加健康,可以加强子 宫下部支撑肌群、阴 道括约肌、尿道括约肌的力量,可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕,生产的任务,而且减少分娩时会阴撕裂的机会,以及促成产后阴 道括约肌尽快恢 复弹性,但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。做运动不要以减重为目的就可以了。孕期体重增加多少才算合理?宝宝实际上只有5-8斤,超过8斤就算巨大儿了;胎盘一斤左右;胸 部变大,子 宫变大,羊水增加,一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液,总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲,腿部需要更多肌肉支撑,所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些,对血液要求高,心脏会很辛苦,所以一边怀孕一边要降一降母体的体重,同时增加宝宝的体重。通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后,体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度,以免诱发其 他疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重,可以提醒自己,是不是过重了,又或者宝宝体重不够要加强营养了。明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的,生完立马恢复犹如怀了个“假孕?美国医学博士安吉尔《女人:秘密的身体地理学》分享丽秘诀,告诉大家孕期如何长胎不长肉?一般而言,孕早期(0-3个月)因胎儿太小,对营养物质需求不大,吃得太多,会造成孕中晚期体重过重,生产困难,甚至导致妊娠期糖脲病,增加流产、死月台的风险。有条件的话,尽可能选择安荃性高的食物,如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后,一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上,就会一日多餐,大鱼大肉,生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养,完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”,这样不仅宝宝可以发育好,而且还有利于自己的身材恢复,可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。孕期怎么控制好体重?适合孕妇的减 肥方法:1、保持易瘦体质怀孕后基础代谢率会慢,使得他们在“静止状态”下,身体的代谢能力要比怀孕前低很多,食物(无论吃多少)所带来的热量很容易在体内堆积,这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外,孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富,所以热量会堆积的更多。易胖体质转换成易瘦体质:在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘由和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排出体外,不会囤积脂肪。2、了解三大激愫的规律孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的,而不是和正常人的肥胖一样。a孕激愫、b催产素、c产激愫,这三种激愫从孕期开始就已经持续上升,经过三轮的脂肪囤积,让我们不想胖都不行。在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组,分离食物过多热量,除了形成脂肪的热量外,所有营养都会被妈妈吸收,绕过三大激愫的控制区,阻止脂肪囤积,达到健康减 肥的目的。3、合理饮食为了宝宝可以健康发育,不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式,其实这是比较盲目的,因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同,所以如果孕妇过度进步,就会导致营养过剩,所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以,切勿盲目进补。4、适当运动有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好,殊不知,这种行为是非常错误的,孕妇需要健康的身体,如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖,同时也不利于腹中胎儿的发育,此外还会影响到日后顺产,所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。5、保持好睡眠如果连续几晚都没有睡好,你的体内会产生更多的皮质醇,皮质醇会鼓励你的身体,在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。2013年7月,哈佛大学医学院发表了健康的睡眠,表述了,睡眠给你的身体空出时间,让你的身体能修 复肌肉,塑造新 生组织,产生蛋白质,释放生长素,这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽,实验证明,他帮助褪黑素分泌,让大脑快速进入睡眠状态,让我们拥有平静的睡眠,比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上,褪黑素上升,皮脂醇的水平就会下降,所以,拥有好的睡眠,是孕期非常重要的一件事情。作为孕妈,学习了解自己的身体,是你能做的重要的事之一。营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语:它们是你的工具。运用现代科技,你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的孕妇,并且你应该得 到这些,因为你比你想象中的更美好。怀孕能减 肥吗,孕期减 肥瘦了十斤,该喜还是忧?加油!

怀孕期间怎么减肥方法

孕后期怎么减肥,孕期减重怎样做不伤害宝宝?

孕后期怎么减肥,孕期减重怎样做不伤害宝宝的方法你学会了吗?怀孕33周时,产检时医生提醒要控制体重,不然到时不好生产,而且容易造成宝宝宫内窘迫。因此我的体重荣升家人特别关注榜一,虽然大家都严防死守,但似乎不见任何成效!最近体重越来越不受控制,在什么都不敢吃情况下,有一天早上起来竟然发现体重比前一天重了整整一斤。但是正常情况下整个孕晚期的3个月增重总量在5kg之内才是是比较合理的,像我这样的就不能只用一个夸张来形容了。每天都过的惊惊战战生怕妊娠高血压、妊娠糖尿病找上门来。更怕宝宝太大到时不好生产。还听说出生时体重过大的宝宝长大不聪明,真的是每吃一口饭都有罪孽感。 直到发过的闺蜜给我安利了HICIBI,我才从这种罪孽感中走出来。她是在法国怀孕生产的宝宝。当时医生对她的建议是两餐之间加一次HICIBI。减少淀粉类、脂肪类、糖类摄入量,控制健康体重范围。据说法国女性都在参与这种孕产期降脂平衡方案,例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的,早餐的面包改成全麦面包,黑芝麻核桃每日必吃。在她的成功下,我也感动了,开始进行!按照她的方法我的体重果然被掌控,后期的产检全都顺利,直到上周一夜暴富,喜得小千金一枚。这才感觉自己一路打怪升级终成BOSS!下面分享一些我的减肥小经验,希望可以帮到大家! 孕后期怎么减肥不伤害宝宝学吧!我们都知道发胖的主要来源于食物,到底怎么才能控制体重?细细看来~~ 1、 饮食添加HICIBI孕产期平衡营养群组 HICIBI孕产期平衡营养群组I含有大量的维生素等营养物质,而且还含有丰富的钙,磷,铁等营养元素,能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此,孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道,启动三羧酸循环,三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头,不断的分化和代谢脂肪。  而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处,因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素,可以帮助孕妈妈改善记忆力,对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较全面。含有丰富的钙质,卵磷脂,在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品,而且除了可以补充大量的蛋白质,如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I,还可以为宝宝提供充足的营养,孕妇还不会长胖。 2、 孕妈妈不要刻意节食 刚开始我也是节食减肥的,因为我想不到其它合适的方法。但是完全看不到效果,现在想想那会真傻,因为节食不管是对自身还是对宝宝都十分不利。先天营养是决定脂宝宝生命力的重要环节,营养供给不足,会带来严重后果。   如缺乏蛋白质,就会影响神经细胞的增殖,导致智力低下:缺乏矿物质如钙、磷等元素,就会影响骨骼、牙齿的生长发育,会得软骨病;缺乏维生素,免疫力会下降,影响胎宝宝健康生长发育,甚至可导致发育不全,且新生儿抵抗力普遍较低,对宝宝今后的智力发育也有一定影响。 胎宝宝生长发育需要的是营养物质,而我们要减的是多余的糖和碳水化合物。节食,宝宝所生长所需的微量元素、营养物质要从哪里来? 3、宜适量增加植物油的摄入 孕后期宝宝机体和大脑发有法度加快,对脂质及必需脂防酸的窗求量增加,需及时补充。因此,年妈妈可适当增加烹调所用植物油,如豆油、花生油、菜子油等的量,孕妈妈还可吃些花生、核桃、葵花子、艺麻等油脂含量较高的食物,但要控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。 4、饭菜中要少放调味品 有的孕妈妈在怀孕期间食欲不佳,靠多食一些调味品如糖精、味精、盐、香料等来提高食欲,殊不知这些调味品吃多了对自身和胎宝宝都不利。孕妈妈怀孕后吃小茴香、人角、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料,易导致过多消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成便秘。发生便秘后,如果孕妈妈用力排便,令腹压增大,易引起官缩。5、适当喝些孕妇奶粉 孕妇奶粉并不等同于普通意义上的奶粉,孕妇奶粉是根据孕妈妈身体所需要的营养成分而设计的,基本包含孕期所需的全部矿物质和相关的营养素。适当喝些孕妇奶粉可以让体内的营养更加充分,从而使得未来的宝宝更加健康,而且还有利于提高母乳质量。如果孕妈妈本身属于易胖的体质,最好选择低脂类的奶粉,这样有利于自身和胎宝宝的健康。我就属于易胖体质,当然选择低脂奶粉。如果孕妈妈本身属于偏瘦的体质,或者体质虚弱,最好选择全脂类的孕妇奶粉,这样有利于补充营养。 另外, 桃选孕妇奶粉的时候要看厂家,挑口味,看保质期,最好选择大厂家的品牌孕妇配方奶粉。 6、减少主食的摄入量 孕中、后期阶段是孕妈妈体重迅速增长、胎宝宝迅速成长的阶段,多数孕妈妈体重增长会超标,也是妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的高发期。此时,孕妈妈的主食最好是米面和杂粮搭配,副食则要全面多样、荤素搭配。孕8~10月的孕晚期阶段,胎宝宝生长速度最快,很多孕妈妈体重仍会急剧增加。这个阶段除正常饮食外,可以适当减少米、面等主食的摄人量,不要吃太多水果,以免自身体重增长过快和胎宝宝长得过大。  孕中晚期饮食法则–这个法则从孕中期开始直到生产!!!!这个法则好在哪?它不会过多限制你的饮食选择,而是通过调整饮食方法,实现瘦孕。操作简单,但是效果显著。美国自然医学营养治疗师赖宇凡认为:孕中晚期所需能量比孕初期少,但是对宝宝器官发展的原料需求却增加。高蛋白低脂肪的食物即营养密度高的食物是最理想的,这样宝宝的体重可能很沉,骨密度高,但体型却不大,有利于生产。1、每餐最佳的饮食比例:一份肉、一份菜、淀粉20%。水果或者甜品也属淀粉类。记得水果和甜品不要在同一餐吃,不然会发生血糖震荡。血糖震荡是孕期体重失衡的主要原因。平稳的血糖对于妈妈和宝宝是非常重要的。如果妈妈血糖过高或者发生血糖震荡,容易导致胎儿过大,生产的过程中撕裂会比较严重,流血量会增大。2、吃的顺序有技巧。吃的顺序对了,就可避免发生血糖震荡,耐饿,而且不容易胖。每餐第一口先吃肉或者蔬菜,然后再吃淀粉。这个原理也适用于在非孕期的饮食上,这样吃可以吃出好身材。人体是先吃什么就先消化什么。淀粉和糖消化快,蛋白质和油脂消化慢,如果我们第一口吃的是糖分高的食物,又没有与油脂类或者含蛋白质的食物一起吃,那么糖分进入血液的速度就会很快,血糖会迅速升高。血糖上升时身体会分泌胰岛素来降低血糖,血糖上升越快,胰脏就会分泌更多胰岛素来降低血糖。血糖上下波动大,就会造成血糖震荡。3、尽量少吃甜食(包括糖分高的水果),控制糖的摄入。这一点是贯穿整个孕期的。如果实在忍不住,也不要单独吃甜食,这样容易发生血糖震荡。比如下午的时候吃水果,没有随餐与油脂类或者蛋白质类食物一起吃,就容易发生血糖震荡。4、如何判断自己吃的对不对呢?越耐饿的食物组合,越不会震荡血糖,证明吃对了。比如喝两碗小米粥,就不如喝1碗小米粥+1个鸡蛋这样搭配耐饿,后者的搭配更合适。5、补充HICIBI孕产期平衡营养群组。怀孕的时候宝宝在体内,孕妇需要消耗两个人的能量,可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿,而导致积留在孕妇体内导致肥胖,即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断,可使能量物质向脂肪组织的分化减少,增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。  孕后期减肥食谱,好吃又有营养,合乐而不为! 1、菠菜鸡蛋饼作用:可以提供给胎宝宝更多的营养素,也可以迅速为孕妈妈补充体力原料种类:面粉、鸡蛋、菠菜、火腿、榨菜制作步骤:1、将面粉倒入大碗中,加入足量的热水加入两个鸡蛋搅拌均匀2、菠菜、火腿、榨菜分别洗净切丁加入面糊中,加盐搅拌均匀3、平底锅加入少量香油烧热后,倒入面糊,小火煎至两面金黄就行。 2、鸭肉粥作用:鸭肉可以清虚劳之热、补血、行水、养胃生津、消肿。此粥特别适合孕晚期腿脚水肿的孕妈妈食用。原料种类:大米、鸭肉、葱段、姜丝、料酒、盐制作步骤:1、鸭肉洗净放入锅中,加入适量的清水、料酒和葱段。中火煮30分钟取出鸭肉放凉、切丝2、大米洗净放入锅中,加入煮鸭肉的高汤,用小火煮30分钟。再将鸭肉丝放入锅中煮20分钟,出锅前放盐调味即可。 3、孜然鱿鱼作用:促进宝宝骨骼发育原料种类:鱿鱼、青椒、洋葱、胡萝卜、白醋、料酒、孜然、葱、姜制作步骤:1、将鱿鱼洗净,切成大小合适的块;葱、姜切末;洋葱切片;青椒、胡萝卜洗净、切块2、将切好的鱿鱼块放入热水中烫一下、捞出3、油锅烧热,放入葱末、姜末爆炒、放入鱿鱼块爆炒、放入洋葱片、青椒块、胡萝卜块翻炒均匀后加入白醋、料酒、孜然煸炒两下即可 放心吃、安全补、和超重说拜拜 WHO指出,准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求,要兼顾自身和胎宝宝的营养,因此合理饮食非常重要。但调查显示,我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒,正常饮食无法满足营养需求时,可合理服用HICIBI营养素补充剂。  怀孕后,不少产科医生回答“如何吃”时,都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上,“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办,拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上,营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示,孕期正常饮食是基础,但正常饮食几乎不可能达到营养要求,专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”   “‘长胎不长肉’只能是相对的,受遗传和后天因素影响,其中后天因素影响占七成。”于康称,只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的,只有准妈妈血容量增加,才能长胎,孕妈妈身上的肉一定会增加。只是,每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度,应根据孕前体重来衡量,适度长肉。  2018年3月1日,“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了,一万例因为产后肥胖的妈妈个案中,成功率高达95%以上,平均减重12.34kg所以,几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。  孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了,而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取!如果体重增加太多,一方面孩子会偏大不容易生,生出来太重的话,以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患;另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦,这对母子都是非常不好的。 CLR…WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成:1、快速减脂作用:快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化,达到快速减脂作用 成份:白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉… 2、阻断每日热量:针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收,解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收,阻断糖分热量吸收,阻断油质进入。 成份:中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精… 3、转换易瘦体质:多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术,对于增加体内“瘦素”,逆转易胖体质,这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹,启动易胖体质修护因子。 成份:胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉,鲣鱼弹性蛋白肽…  孕期准妈妈和宝宝的身体都需要特定的营养。而且特定的营养都要通过每天吃食来获得。这些营养元素都是必不可少的。如果准妈妈能够在怀孕期间做到营养充足的补充,那么你和宝宝都会有一个健康的未来。(孕后期怎么减肥,孕期减重怎样做不伤害宝宝)An

本文《孕后如何瘦身,如何瘦身(产后怎么瘦身)》为 互联网的一只it狗 原创文章,不代表 五星号 立场,如若转载,请注明出处:https://www.45qun.com/433300

(0)
上一篇 2022年5月31日 14:18
下一篇 2022年5月31日 14:22

相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。