如何提高性爱,怎么能增强性功能(怎样才能提升自己的性功能)

怎样提高性生活?

改善性生活的锻炼方法:1。只用手的热水坐浴。水温应尽可能高,以避免烫伤。能促进局部血液循环,提高性功能。每天洗30分钟左右的热水澡。2、笨山历做俯卧撑。每一个俯卧撑动作都需要臂、胸、腹、臀、腿肌肉的共同参与,通过紧密配合腰带和搜索就可以完成。男性在做爱时,只是需要调动这部分肌肉,所以做俯卧撑是提高男性性能力的最佳运动。每天坚持做15~20个。3.提肛。提肛运动可以增强盆底肌肉的功能,改善男性海绵体的勃起充血能力。4.深蹲运动。能有效锻炼盆底肌肉、臀部和大腿肌肉的功能,从而提高性功能。每天坚持做15~20个。

怎样提高性生活?

怎样提高夫妻性生活?

可以尝试买一些情趣用品,也可以看一些成人电影配情趣服,提高性生活质量。

怎么样提高性生活

夫妻生活中最吸引大家眼球的是性和谐。很多夫妻都希望双方能够好好沟通,共同创造和谐完美的性生活。怎样才能提高性生活质量?时间越长越好吗?情侣做爱时,正常情况下,持续时间约为5-15分钟。当然,每对夫妻的身体状况和性生活习惯都不尽相同,也就是同一对夫妻每次性生活的具体情况和环境条件也不尽相同。所以,很难给每一次性爱持续多久定一个标准。有人认为每次做爱时间越长,越能获得性满足感。这种观点不科学。性生理学研究表明,长时间的一次性生活对双方都不利。做爱时,男女双方的性器官都处于高度充血状态下紧密接触和活动。时间过长,容易引发各种疾病。临床证据表明,如果性生活持续时间过长,女性更容易引起泌尿系统感染、月经失调等。而且男性容易得前列腺炎等。发生性行为时,不仅男女双方的性器官都处于高度充血状态,而且人体的许多组织和器官都参与了从性兴奋期到高潮期的这一特殊生理过程,例如全身的肌肉张力明显增强,心跳加快,心肌收缩加强,血压上升,呼吸加深加快,全身皮肤和血管扩张,排汗增多等等。恋爱时代没有标准。也就是说,性生活的位置要有顺序。对于一些夫妻来说,一个月做爱一次比较好,双方都满意。有些人可能一周做爱五次才能感到满足。这是个体差异,不能强求一致。只要双方真诚相见,明确表达自己的感情,就会水乳交融,不会互相猜忌,否则就会形成恶性循环。很多男人用次数来衡量自己的性能力。其实性生活质量更重要。打破这种迷信,就不会有焦虑。

怎么样提高性生活

怎样才能提高性生活的质量?

1.其实阴道口是大是小没多大关系。原因是女性的阴道比较大。想想看:孩子是从产道(阴道)出生的。2、如何提高性生活质量,从以下几个方面入手:A、因为你女朋友阴道口比较小,所以在做爱前,你要充分调情,调情的程度应该是你女朋友阴道充分湿润,这样你就可以做爱了,也就是做好做爱前的接吻,爱摸爱吻至少30分钟,如果没有,就要加长。b、做爱前,双方心情一定要好。男的慢节奏快,不喝酒不抽烟。c、最好的时间是周六晚上,因为在那个时间,心情是完全放松的,没有干扰。如果家里有孩子,可以安排去爷爷奶奶家,这样哪段时间都是你们两个人的时间。d、做爱前,可以说一些甜言蜜语,比如第一次做爱,让女朋友动情。e、至于你的性姿势,是根据体质、身高等决定的。你们两个的。一般采用男性立场。比如女方体质好的,可以用女性体位。对于位置的确定,不妨参考一下性爱方面的书籍,比如《玉女心经》、《古代性交秘笈》、《情侣延时指南》等等。f、要经常做一些与性有关的运动,提高性生活的时间。如果想射精,可以吸一口气,暂停性生活,喝点水,等一下,再进行性生活。如此重复,直到你的性高潮同步,这是射精,这是最好的。g、男性平时要注意扰乱城镇生活,多吃对性生活有益的食物。还有更多,所以你可以在Changcha.com上找到它们。h、女人月经期不要发生性关系。我,不用春药。那时候哪个好,从根本上说,如果你以后身体不好,J,平时要多培养感情。

如何提高性生活质量?

性生活是夫妻生活中必不可少的一部分。很多家庭因为性生活不和谐而分手,但他们只在对方身上找问题,而不去问自己。其实生活是需要创造的。它需要修饰和一点新鲜感。不可改变的人生,迟早会变得无味、无趣、无意义。如果你想拥有美好的生活,你应该大胆尝试新事物。第一,你要有良好的感情基础。感情是两个人生活在一起的基础,没有感情的性生活只能算是解除情欲。至少,我们应该做到以下几点:1。彼此相爱。2.第二:定期锻炼。有好的身体,才有好的耐力。不要被内心淹没。平时要锻炼,尤其是腰腹部的力量。平时也可以通过慢跑锻炼耐力。如果你的忍耐力不够,可以戴避孕套来增加时间。第三,要有好的环境,可以尝试在不同的地方体验不同的感受,因为人是视觉动物,长时间处于同一个环境会给人留下一种惯性思维,容易造成视觉疲劳。为什么不试试酒店等地方呢?第四,玩得开心。乐趣是生活中的调味剂,也是性生活中不可或缺的调味剂。我们可以试着通过一些其他的东西或者情趣用品。来给我们的生活增添一些情趣吧。第五,饮食规律。饮食是身体健康的保证。我们可以在平时通过食物对自己的身体做一个调整。全部

量应该以清淡为主,少食烟酒。第六:要有前戏,因为一个好的开端,是成功的一半,前戏可以帮助双方激起身体的欲望,会起到事半功倍的效果,有前戏但不能太长,时间太久了双方都累了那还有体力做下一步。第七:要顾及对方的感受,性爱是两个人事情,不是单方面的,男方不能只考虑自己的感觉,我们要时刻发现、发觉女方的反应,而对自己的操作做相应的调整。第八:卫生,卫生是对双方的健康的保,不要嫌麻烦,不注意性交前的卫生工作,这是不好的。至少男女双方一定要刷牙,因为嘴里呼出难闻的气味,不仅影响接吻,而且很可能使对方打消性交的欲望。第九:要有自信,一个不自信男人做什凯尺么事都是没有成果的。如果对自己身体的信任程度盯厅高不高,觉得自己不行,那你还是终止最好,不要浪费时间了。记住我们的字典里没有不行两个字。

如何提高性生活质量?

如何锻炼才能提高性功能

1.按摩阴囊强化男性精力 经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。 2.闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官好颂腔都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。 3.锻炼性交肌肉 ****根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和****的血液供应量,能促进勃起,增加性 高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。友衫如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟,坚持这样锻炼l个月,一般可樱猜以感受到它对性交的帮助。 4.来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷 水,待3分钟左右,****、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感。 5.助性的金属——锌 男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量 大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。 6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激位于****根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压****根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。 7.多食海鱼与海藻 在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷,对于男女性功能保健十分重要,有”夫妻性和谐素”之说。 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。 8.****指压法强化性能力 时常采用“****指压法”按摩****,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏****。由此可增强****神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏****会引起****勃起。****勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 9.多食韭菜 韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性****勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗 效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作,需要注意,如果口腔内韭菜味过重,可以 咀嚼茶叶对抗。 10.刺激食指强精壮阳 严重缺乏维生素E会导致****退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。 11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老 严重缺乏维生素E会导致****退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。 12.保持规律性爱 “食色,性也”,古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能,酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往 ,所以性爱本身就是最好的促性剂,但建议量力而行。 13.每天保持适量的蜂蜜 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质,还含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质,提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。 14.适度手淫不是罪 男性从手淫体验到的快感不同于性交,手淫时会更加关注****的感受,如果不能进行规律的性生活,可以手淫代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在“用进费退”,性功能也不例外,如果你还没有机会进行规律的性生活,那就手淫吧,这并没有害处,反而有益,有利于训练你控制****的能力。 15.运动更显男儿本色 据国外的一项研究表明,长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。锻炼 能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于****局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。 坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。 16.做好避孕措施 如果男女双方不想马上要孩子,又不吃避孕药,夫妇双方都有顾虑,女方更怕怀孕,因此思想不能高度集中,性生活质量会大打折扣,如果女方及时服用避孕药,或男方戴上避孕套,双方便毫无顾虑,精力集中,性生活会取得满意的效果,平时也会性趣盎然。 17.性生活后他该这样做 许多人做爱后便立即不顾彼此,蒙上被子呼呼大睡,其实这样不好,双方应该在拥抱抚摸,仔细回味刚才的感受,给身体一个恢复的台阶,另外,生殖器是人体不卫生的部位,性交过程中,双方身体的细菌充分交换,容易引起泌尿系和生殖系感染,所以除了做好放松 工作,还应该小便一下,将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。 18.让他的生殖器自由呼吸 有些男性喜欢穿紧身裤,如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感,但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体,增加了睾丸局部的温 度,有碍于精子的生产。同时,紧身裤紧裹阴羹,使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥,睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循 环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸瘀血,导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤,让外生殖器充分舒展自由呼 吸。 19.戒烟、戒酒维护他的性功能 大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中,男性有50%患有性功能障碍,这是因为,酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外,慢性酒精中毒者还可能发生 营养缺乏,引起生殖腺激素紊乱,临床表现为男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩,乳房女性化,性欲减退,阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作 用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使****血液循环受阻,因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉,特别是酗酒。 现代医学和营养学认为,某些食物与营养素能够促进性欲,调节性感和滋养性功能。科学地从饮食中摄取某些营养物质,就可以使男女性爱达到理想境界。欧洲最著名的性学研究家P.O艾罗拉博士经研究指出一批筛选出来的可以“助性”的最佳食物。它们是: 麦芽油:严重缺乏维生素E会导致****退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。 蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。 果仁:德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。 海藻:海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。 鱼类:沿海地区的居民多食鱼类食物,因此他们常是子孙满堂。其实,在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。一般而言,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降,性交时****分泌液减少等症状。 韭菜:又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性****勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。

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